Atividades Físicas na Gestação

Hoje temos dicas com o Personal Fábio Santana @_fabiosantana no quadro Personal Batendo à Porta Atividade Física e Gestação A atividade física na gestação vem sido bastante recomendada e discutida nos últimos anos. Nesse período ocorrem diversas alterações anatômicas, fisiológicas e psicológicas. . .Sabe-se que mulheres sedentárias durante a gestação apresentam um risco aumentado para […]

10 Dicas para um treino Intervalado com Segurança

Hoje temos Personal Batendo à Porta com a dica do Personal @_fabiosantana 10 dicas para realizar um treino intervalado com segurança e eficiência 1)Antes de tudo, é importante realizar um aquecimento entre 5-10 minutos; 2)Iniciar a parte principal do treino caso sinta que está pronto; 3)Em seguida inicie a série de ciclos intervalados alternando baixa […]

Aquecimento e sua importância antes do exercício

Hoje temos Personal Batendo à Porta com a dica do Personal @_fabiosantana. Aquecimento e sua importância antes do exercício, por que fazer? O aquecimento pode ser geral ou específico e consiste em movimentos de baixa intensidade, promovendo o aumento da temperatura corporal, aquecimento dos tecidos e causando melhorias nas funções fisiológicas do organismo. O aquecimento […]

Dicas de Alongamento com o Personal Fábio Santana

Personal Batendo à Porta Dando início à nossa parceria com o Personal Fábio Santana com esse post bem interessante sobre o: Alongamento O alongamento pode ser utilizado para aumentar a mobilidade dos tecidos moles por promover aumento do comprimento das estruturas encurtadas, contribuindo para aumentar a flexibilidade articular, isto é, aumentar a amplitude de movimento. […]